腿粗,有肚子,不用愁,跟我这样做

这个动作比较简略,躺下抬腿就可以了!需要留心的是在抬起腿的时候,大腿要曲折,抬到最高点的时候,双手要握住膝盖处,暂停一两秒,这样能够更好的刺激到大腿!

1、仰卧抬腿

将双手支撑一个大略高度在50-70厘米的凳子上,然落伍行臂屈伸的动作,这个动作可能锻炼臀部跟手臂还有腹部哦!

2、臂屈伸后支持

3、仰卧屈腿蹬车

谁不想占领个好身材?马甲线、A4腰、全都要!小编已经给大家准备好了相应的健身动作,动作都是炒鸡简单的,一起做起!

每次放一个大假,仙女们都特么容易胡吃海喝,吃的时候嘴巴爽,节后一称胖了十斤!天啦噜,该长的处所不长,不该长的地方都!长!了!手臂,腰,肚子,腿,全是肉肉,肿么看得下去!

仰卧屈腿蹬车,同样是躺在垫子上,不过在抬腿的时候,双腿要交替进行运动,且大腿在向腹部凑近的时候,要波折!

4、配合纤体霜的涂抹加推拿,加速血液循环去除腿部水肿,让你的腿更轻微笔直,轻氧活动➕纤体按摩,完美领有筷子腿✌️​​​